Source: pexels.com
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh – Berolahraga secara rutin merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, ada banyak manfaat olahraga setiap hari yang bisa anda dapatkan diantaranya, mengurangi stress, meningkatkan fungsi otak dan kekebalan tubuh, hingga membantu proses menurunkan berat badan.
Meskipun ada banyak manfaat olahraga setiap hari, namun seringkali olahraga luput dari perhatian karena alasan kesibukan. Padahal, manfaat olahraga setiap hari bisa diperoleh dengan cara olahraga di rumah yang simpel dan mudah dipraktekan setiap hari di sela sela padatnya aktivitas harian.
Penelitian yang diterbitkan pada Journal of Phsyology menunjukkan bahwa berolahraga di rumah memberikan efisiensi dari segi waktu dan biaya. Dengan cara olahraga di rumah yang tepat, kita bisa mendapatkan banyak manfaat olahraga setiap hari sekaligus menghemat waktu serta biaya. Tak hanya itu, berolahraga di rumah juga membantu menjaga konsistensi seseorang dalam berolahraga sehingga aktivitas ini bisa menjadi bagian dari cara menjaga kesehatan tubuh yang dapat dilakukan secara kontinyu.
Bila anda berencana merutinkan olahraga sebagai cara menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan manfaat olahraga setiap hari lainnya namun memiliki biaya dan waktu yang terbatas, maka mempraktekkan cara olahraga di rumah yang tepat adalah solusinya. Berikut ini beberapa cara olahraga di rumah yang sederhana dan mudah untuk mendapatkan manfaat olahraga setiap hari.
Skipping
Source: doktersehat.com
Skipping (lompat tali) ialah cara olahraga di rumah yang sederhana dan mudah dilakukan. Skipping menjadi cara menjaga kesehatan tubuh yang efektif untuk melatih kekuatan otot kaki serta membakar kalori dalam tubuh. Dengan skipping anda bisa mendapatkan manfaat olahraga setiap hari bahkan tanpa perlu ke gym.
Kombinasi Push-Up, Sit-Up dan Squat
Source: goodfreephotos.com
Kalau tujuan anda berolahraga adalah sebagai cara menjaga kesehatan tubuh dan membentuk otot tubuh, maka cara olahraga di rumah yang tepat adalah dengan melakukan kombinasi push-up, sit-up dan squat. Manfaat olahraga setiap hari bisa anda dapatkan dengan melakukan kombinasi ketiga gerakan ini meski hanya mempraktekkannya dari rumah.
Angkat Beban
Source: fitpass.co.in
Cara olahraga di rumah lainnya yang mudah dilakukan adalah olahraga angkat beban. Bila anda tidak memiliki barbell atau dumbbell, anda dapat memanfaatkan botol yang diisi air sebagai penggantinya. Dengan ini, cara menjaga kesehatan tubuh jadi lebih mudah dan manfaat olahraga setiap hari pun tetap bisa anda dapatkan.
Yoga
Source: pxfuel.com/
Cara olahraga di rumah yang tepat bagi anda yang menginginikan keseimbangan kesehatan jiwa dan raga adalah yoga. Rutin melakukan yoga tidak hanya membawa manfaaat olahraga setiap hari bagi fisik anda, tapi juga sebagai melatih mental agar lebih tenang dan mampu mengatasi stress dengan baik. Yoga adalah alternatif cara menjaga kesehatan tubuh dan mental terbaik yang bisa anda lakukan bahkan dari rumah.
Source: Official Instagram @garminid
Mempraktikkan cara olahraga di rumah sebagai cara menjaga kesehatan tubuh harus dilakukan dengan benar agar manfaat olahraga setiap hari bisa dirasakan. Olahraga yang benar berawal dari mengetahui jenis olahraga yang paling sesuai untuk kebutuhan anda. Dengan Garmin Fenix 6 series, anda bisa mengetahui jenis olahraga apa yang paling sesuai untuk kebutuhan tubuh anda melalui berbagai fitur yang tersemat di dalamnya seperti, fitur body battery, pulse tracking, serta fitness tracking yang dilengkapi 20 built-in sport apps. Dapatkan pengalaman berolahraga terbaik bersama Garmin Fenix 6 series.
